| 南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜羹热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于自行车测功器12分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一块）、素高汤（少许）、干果（若干）
1/4. 把南瓜皮切掉，洗净，切成小块。
2/4. 放到锅子里蒸熟。
3/4. 加点素高汤，放搅拌机打成泥。
4/4. 装碗，加点盐调味，上面撒点干果碎和芝麻粒。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、降血糖、预防高血压等功效；可与鲈鱼、虾皮、墨鱼搭配；与羊肉、北极虾、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜羹热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克