| 火腿西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 355克 | 火腿西多士热量/卡路里947千卡 | |||
 热量947千卡，相当于高台跳水316分钟消耗的热量...180 | |||||
火腿西多士的做法共12个步骤
食材主料/辅料
吐司（4片）、鸡蛋（2个）、熟火腿（4片）、番茄酱（适量）、橄榄油（适量）
1/12. 自制的酸奶吐司
2/12. 切片备用
3/12. 备好材料
4/12. 吐司片上抹上番茄酱
5/12. 放上两片火腿，合上吐司片。
6/12. 鸡蛋打散搅拌成蛋液
7/12. 将吐司放进碗里两面蘸上蛋液，轻轻蘸满即可。
8/12. 预热平底锅，倒入少许橄榄油。
9/12. 放入吐司片，小火煎制。
10/12. 煎至双面金黄，四边也粘上蛋液了，要煎一下哦！
11/12. 煎好后沿对角线切开即可享用！
12/12. 美味早餐，好好享用吧！
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、祛风润肠、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、润肺利咽、健脑益智等功效；可与辣椒、洋葱、苋菜搭配；与红薯、甲鱼 、消炎片相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、清热生津、帮助消化等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、保护皮肤、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 火腿西多士热量947 千卡
- 脂肪116.82 克
- 蛋白质23.1 克
- 碳水化合物71.87 克
- 钠39142 毫克
- 钙105 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾168 毫克