| 日式奶酪饭可以无限拉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 金枪鱼 | 克 | 222千卡 | 190千卡 | 29.13克 | 8.21克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 620克 | 日式奶酪饭可以无限拉丝热量/卡路里1120千卡 | |||
 热量1120千卡，相当于哑铃373分钟消耗的热量...180 | |||||
日式奶酪饭可以无限拉丝的做法共8个步骤
食材主料/辅料
玉米（适量）、米饭（一碗）、金枪鱼（适量）、马苏里拉奶酪（适量）、细砂糖（半汤匙）、番茄酱（1.5汤匙）、辣椒酱（1汤匙）、芝麻油（适量）
1/8. 准备好材料，金枪鱼可以买罐头的，玉米可以买包装的。
2/8. 5汤匙番茄酱，1汤匙辣椒酱，半汤匙细砂糖搅拌均匀（记得要搅拌）。
3/8. 开中火，在石锅中放入少许芝麻油，倒入一碗米饭搅拌。
4/8. 加入金枪鱼和玉米。
5/8. 倒入刚才搅拌好的酱料。
6/8. 最后快出锅的时候，撒上马苏里拉奶酪。
7/8. 端下石锅，用铁勺把马苏里奶酪搅拌均匀(一定要搅拌久一点，直至整个米饭可以拉成丝。
8/8. 我开吃咯，你呢？准备动手了吗？
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、健脾开胃、促进胃肠蠕动等功效；可与山药、酸奶、牛膝搭配；与红薯、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止渴、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗高血压、强筋骨、补钙等功效；可与豆腐、木耳搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 日式奶酪饭可以无限拉丝热量1120 千卡
- 脂肪29.54 克
- 蛋白质62.09 克
- 碳水化合物70.73 克
- 钠1069.1 毫克
- 钙752 毫克
- 铁4.04 毫克
- 钾570 毫克