黄金蛋炒饭的热量和减肥功效

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黄金蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
总量	471克	黄金蛋炒饭热量/卡路里443千卡
热量443千卡，相当于健美操95分钟消耗的热量...280

黄金蛋炒饭的做法共1个步骤

鸡蛋（两个）、胡萝卜（一小段）、米饭（一碗）、葱（一棵）、盐（适量）

1/1. 我选隔夜的米饭，拿出来放微波炉加热90秒
2.胡萝卜擦丝，葱切碎，鸡蛋打匀加少许盐
3.热油锅，放入葱花炒香，胡萝卜炒软，加一点盐炒。倒入米饭，盐洒匀，翻炒，把蛋液淋在米饭上，大火翻炒，等蛋液凝固，熟透，撒上葱花，拌匀，就可以出锅了，米饭一粒粒的，味道也不错。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、健脑益智等功效；可与荠菜、海虾、香椿搭配；与田鸡、豆奶、消炎片相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、增加食欲、解毒生津等功效；可与菠菜、大米、鳕鱼搭配；与山药、茄子、木瓜相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、聪耳明目、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、降血压、滋阴补阳等功效；可与菌菇、羊肚、咖哩牛肉干搭配；与密云小枣、熏干、豆腐相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、消毒、增进食欲等功效；与小豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；