| 宫保豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 243千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 花生 | 克 | 284千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 豆瓣酱 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | 1.54克 | 0.16克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 水淀粉 | 克 | 22千卡 | 73千卡 | 0.24克 | 0.14克 |
| 总量 | 742克 | 宫保豆腐热量/卡路里1427千卡 | |||
 热量1427千卡，相当于脱衣服714分钟消耗的热量...120 | |||||
宫保豆腐的做法共8个步骤
食材主料/辅料
豆腐（300克）、花生（50克）、食用油（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、生姜（适量）、生抽（适量）、醋（适量）、香油（适量）、豆瓣酱（适量）、葱（可放可不放）、水淀粉（适量）
1/8. 先把油炸后的花生晾凉后去皮， 生姜切末、大葱切段，豆腐切成小丁块备用
2/8. 取一干净小碗， 倒入生抽，料酒，香醋(1/2汤匙)，香油(1/2汤匙)，少许精盐，一汤匙白糖，少许清水搅拌均匀备用
3/8. 热锅倒油至七分热时，倒入豆腐丁，小火煎炸
4/8. 等豆腐炸至稍金黄色即可捞出备用
5/8. 锅里留油，放入花椒炒出香味后，捞出
6/8. 放入一汤匙郫县豆瓣酱，翻炒出红油
7/8. 接着放入姜末、葱段爆香，再倒入调好的味汁和豆腐丁、花生，混合翻炒均匀
8/8. 最后倒入水淀粉勾芡，收汁就可以出锅啦
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗血管、和脾胃、补脾益胃等功效；可与鳝鱼、海带 、虾米搭配；与苦瓜、葱、小葱相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺止咳、预防动脉硬化、治疗高血压等功效；可与苦菊、芹菜、粳米搭配；与蕨菜、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、润肠、降血脂等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、清理胃水、预防蛀牙等功效；与小豆、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、调味、除去膻腥气等功效；
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营养信息
- 宫保豆腐热量1427 千卡
- 脂肪253.25 克
- 蛋白质42.3 克
- 碳水化合物106.19 克
- 钠48111.06 毫克
- 钙917 毫克
- 铁35.92 毫克
- 钾1837 毫克