| 香甜米粒饭团子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 1173千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 玉米 | 克 | 157千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 青豆 | 克 | 72千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 蚝油 | 克 | 17千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 596克 | 香甜米粒饭团子热量/卡路里1538千卡 | |||
 热量1538千卡，相当于聚会1025分钟消耗的热量...90 | |||||
香甜米粒饭团子的做法共10个步骤
食材主料/辅料
大米（300克）、清水（330克）、海苔（1张）、玉米（80克）、青豆（100克）、火腿（2片）、蚝油（10克）、油，盐（适量）
1/10. 用电饭锅专用量杯，在电饭锅里量入大米。
2/10. 依据刻度，放入水量。
3/10. 选择“香甜饭”功能，安静的等待满屋飘香。
4/10. 饭熟后，稍稍晾凉。这个时间准备好火腿丁，玉米，青豆备用。
5/10. 用油，盐，少许蚝油把食材翻炒入味。
6/10. 海苔大致剪成条，准备饭团模具。如果没有模具，可以将平时吃薯片的塑料外包装袋剪一个尖角三角形。填入米饭，也能制出三角饭团子。
7/10. 先填三分之一米饭，再铺一层馅料”，最后用米饭封面。
8/10. 压入模具，必须压结实一点。
9/10. 海苔包裹住饭团子。
10/10. 香甜饭，美味可口～
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、活血祛瘀、养胃等功效；可与胡萝卜、红薯、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有促进胃肠蠕动、健脑、增加记忆力等功效；可与豇豆、豌豆、魔芋搭配；与田螺、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 香甜米粒饭团子热量1538 千卡
- 脂肪29.19 克
- 蛋白质66.11 克
- 碳水化合物174.73 克
- 钠1776.1 毫克
- 钙1075 毫克
- 铁51.91 毫克
- 钾1185 毫克