| 玉米片燕麦饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米片 | 克 | 163千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 239克 | 玉米片燕麦饼热量/卡路里586千卡 | |||
 热量586千卡，相当于铺床293分钟消耗的热量...120 | |||||
玉米片燕麦饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
即食燕麦(桂格)（两碗）、玉米片（一碗）、鸡蛋（一个）、红糖（适量）
1/3. 将燕麦，玉米片，鸡蛋，红糖混合到一起，搅拌均匀。是它们抱成团。再平铺到烤盘上，放到烤箱里烤。
2/3. 大概用160的温度，上下加热，烤20分钟。具体根据自家烤箱情况定。烤盘上最好耍一层薄薄的食用油，避免粘锅。烤出来的口感是脆的。
3/3. 最后烤好了可以放到密封容器中，避免受潮变软，饿的时候就可以拿出来充饥啦。
食材功效信息
玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脑、防癌、益肺宁心等功效；可与小麦、松仁、芥蓝搭配；与红螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、防细菌感染、润肺利咽等功效；可与羊排、北极虾、玉米搭配；与糖精、地瓜、豆奶相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血养颜、缓中止痛、护肤等功效；可与荷兰豆、小米面、黑豆搭配；与松花蛋、文蛤、牛腩相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米片燕麦饼热量586 千卡
- 脂肪10.51 克
- 蛋白质16.76 克
- 碳水化合物120.52 克
- 钠164.1 毫克
- 钙207 毫克
- 铁4.05 毫克
- 钾676 毫克