| 南瓜浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 淡奶油 | 克 | 524千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 总量 | 673克 | 南瓜浓汤热量/卡路里681千卡 | |||
 热量681千卡，相当于吹喇叭340分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜浓汤的做法共11个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、牛奶（220毫升）、淡奶油（60克）、洋葱（半个）、橄榄油（半汤匙）、盐（2克）、黑胡椒粉（少许）
1/11. 所有原料在此。南瓜洗净，削皮去瓤，切成厚片；
2/11. 老板S205蒸箱设置到105℃强力蒸模式；
3/11. 将切好的南瓜放入蒸箱：这款蒸箱突破了100℃的常温界限，将温度提高到105℃，有效地缩短了食材的蒸制时间。
4/11. 开始蒸。
5/11. 蒸南瓜的同时，将洋葱洗净切碎，另起锅置火上烧热，加半汤匙橄榄油；
6/11. 将洋葱炒香，研磨少许黑胡椒碎继续炒香后关火；
7/11. 20分钟后南瓜即熟，取出趁热倒入洋葱锅中；
8/11. 加牛奶、淡奶油及盐；
9/11. 用手持料理棒搅打至顺滑即可。
10/11. 奶香浓郁的南瓜浓汤就做好了
11/11. 香浓醇厚，美味营养，尤其适合老人孩子食用。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、驱蛔虫、防前列腺等功效；可与牛肉、五花肉、火腿搭配；与鸡肉、苦瓜、辣椒相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、润肠、改善视力等功效；可与桃、蜂蜜、草莓搭配；与菠萝、西兰花、橘子相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强活力、促进代谢、增强体抗力等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜浓汤热量681 千卡
- 脂肪100.3 克
- 蛋白质8.21 克
- 碳水化合物9.6 克
- 钠306 毫克
- 钙291 毫克
- 铁1.43 毫克
- 钾480 毫克