| 咖喱鸡肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 265克 | 咖喱鸡肉热量/卡路里198千卡 | |||
 热量198千卡，相当于爬泳25分钟消耗的热量...480 | |||||
咖喱鸡肉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡腿2个（600克）、青椒（1个）、红椒（1个）、洋葱（1个）、食用油（1汤匙）、咖喱（3块）、椰汁（100毫升）、鸡汤（100毫升）、盐（适量）
1/9. 鸡腿剔除骨头，切碎洗净。
2/9. 准备好青椒、红椒与洋葱。
3/9. 青椒与红椒洗净切块，洋葱剥去外皮、洗净切丝。
4/9. 锅中热油，下洋葱丝，炒出香味。
5/9. 加入咖喱块，中小火炒散。
6/9. 下椰浆。
7/9. 下鸡汤，转中火煮开。
8/9. 加入鸡肉，炒熟。
9/9. 加入青红椒，炒熟，加点盐调味，熄火。
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、镇痛、防感冒等功效；可与鸡蛋、紫甘蓝、包菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃消食、健脾胃、开胃消食等功效；可与花菜、鳕鱼、苦瓜搭配；与黄瓜、南瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、抗癌、延缓衰老等功效；可与玉米、排骨、小米搭配；与河虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡肉热量198 千卡
- 脂肪12.3 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物67.44 克
- 钠41 毫克
- 钙49 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1373 毫克