私房咖喱土豆牛腩配饭的热量和减肥功效

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私房咖喱土豆牛腩配饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
牛腩	克	1469千卡	283千卡	32.21克	9.24克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
黑芝麻	克	533千卡	517千卡	19.1克	46.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	1116克	私房咖喱土豆牛腩配饭热量/卡路里2305千卡
热量2305千卡，相当于伐木工作461分钟消耗的热量...300

私房咖喱土豆牛腩配饭的做法共4个步骤

牛腩（半斤）、土豆（一个）、胡萝卜（一个）、洋葱（一个）、咖喱（一盒）、盐（少许）、黑芝麻（少许）

1/4. 所有蔬菜全部切块，锅里放少许油，放入蔬菜炒香。

2/4. 接着放入之前泡好水的牛腩，牛腩可以不用提前用水焯哦！待肉变色，放入多一些水。放入咖喱块。超市买的咖喱块可以一次全部放进去哦！待锅开时，做好倒入电压力锅！这样牛腩20分钟就软烂可口了！

3/4. 这是压了20分钟出锅的样子，如果觉得汤汁多，可以放入炒锅中，中火收一些汁即可！

4/4. 米饭蒸好，撒少许芝麻。看上去比较高大上一些。呵呵。恩.....半速食午餐！赶紧动手做一做吧！真的很不错！

牛腩的热量283千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾养胃、安胎补神、补血等功效；可与芹菜、菜花、姜搭配；与红糖、橘子、白酒相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、抗衰老、益气等功效；可与牛里脊、醋、豆角搭配；与西红柿、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、利尿、消食等功效；可与菠菜、鲈鱼、比目鱼搭配；与茄子、苹果、樱桃相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、祛痰利尿、降血脂等功效；可与牛肉、猪骨、羊排搭配；与黄豆、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、提鲜、调味等功效；与红豆沙、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；