| 宝宝辅食微课堂 绿果果饭卷 520让宝宝爱上蔬菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 11千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 面粉 | 克 | 110千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 380克 | 宝宝辅食微课堂 绿果果饭卷 520让宝宝爱上蔬菜热量/卡路里509千卡 | |||
 热量509千卡，相当于瑜珈145分钟消耗的热量...210 | |||||
宝宝辅食微课堂 绿果果饭卷 520让宝宝爱上蔬菜的做法共13个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（30克）、鸡蛋（1个）、米饭（1碗）、青菜叶（适量）、面粉（30克）、宝宝盐（1克）、核桃油（3克）
1/13. 首先准备好需要用的食材！
2/13. 我们先处理食材：胡萝卜去皮，切成小丁；鸡蛋均匀打散，蛋液中可以稍稍加入点宝宝盐。
3/13. 然后我们在热锅上油。
4/13. 倒入蛋液，用筷子不停地搅拌，将鸡蛋炒散。
5/13. 加入胡萝卜，翻炒一会儿。
6/13. 盛出后用热米饭，搅拌均匀，可以加入少许宝宝盐适当调味。
7/13. 我们把青菜叶榨汁，滤去较粗的纤维。
8/13. 加入面粉。
9/13. 搅拌至无明显的面粉颗粒。
10/13. 重新起锅，小火热锅加油，再倒入蔬菜面糊。
11/13. 一直用小火慢煎，中途可以用盖子焖一会儿，大约2分钟就熟了。
12/13. 米饭放在煎饼上，稍稍卷紧实一点。
13/13. 切成一个个小段就可以给宝宝吃啦。 520快让你的宝宝爱上青菜
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、帮助消化、抗癌等功效；可与鲈鱼、莴笋、西瓜搭配；与山楂、西红柿、辣椒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、延缓衰老等功效；可与北极虾、生菜、韭菜搭配；与茶叶、兔肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、止泻、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、润肺补肾、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝辅食微课堂 绿果果饭卷 520让宝宝爱上蔬菜热量509 千卡
- 脂肪11.51 克
- 蛋白质27.86 克
- 碳水化合物98.02 克
- 钠216 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克