| 番茄马铃薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 马铃薯 | 克 | 184千卡 | 62千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 559克 | 番茄马铃薯泥热量/卡路里226千卡 | |||
 热量226千卡，相当于马路散步113分钟消耗的热量...120 | |||||
番茄马铃薯泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西红柿（适中大小一个）、马铃薯（适量）、红甜椒（适量）、盐（适量）、老抽（两滴）、葱花（适量）、花椒粉（适量）
1/6. 加油爆香葱花和花椒粉
2/6. 把切好的土豆丁（土豆丁尽量小一点 节省炖的时间）抄几下
3/6. 把切好的土豆丁（土豆丁尽量小一点 节省炖的时间）炒几下
4/6. 炒的差不多加水一碗
5/6. 马铃薯还有一半汤时加番茄
6/6. 稍微留一点汁 关火 把马铃薯和番茄弄碎 装盘 撒一下红椒丁做装饰 完毕
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、帮助消化、清热解毒等功效；可与菜花、西葫芦、芹菜搭配；与鱼干、河蚌、冰棍相克，同食可能会引起不适；
马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宽肠通便、调中、补充营养等功效；可与牛里脊、豇豆、黄瓜搭配；与圣女果、柿子、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄马铃薯泥热量226 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物15.6 克
- 钠7.7 毫克
- 钙15.8 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾530 毫克