| 芒果酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 芒果 | 克 | 240千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 687克 | 芒果酸奶热量/卡路里555千卡 | |||
 热量555千卡，相当于循环训练69分钟消耗的热量...480 | |||||
芒果酸奶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牛奶（1000毫升）、酸奶（500毫升）、芒果（400克）、白糖（30克）
1/7. 鲜牛奶煮开
2/7. 芒果去皮切成小粒儿
3/7. 牛奶煮开后晾五分钟后去除奶皮
4/7. 奶皮去掉后加入白糖跟芒果粒
5/7. 牛奶晾凉后加入酸奶搅拌均匀
6/7. 把搅拌均匀好的牛奶倒入容器中密封起来常温条件下发酵24小时后可以食用！
7/7. 酸奶做好喽
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、健发、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、明目、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、除口臭、解盐卤毒等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果酸奶热量555 千卡
- 脂肪6.28 克
- 蛋白质10.23 克
- 碳水化合物137.98 克
- 钠79.4 毫克
- 钙437 毫克
- 铁0.79 毫克
- 钾747 毫克