| 肉末豆角焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆角 | 克 | 38千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 猪肉末 | 克 | 672千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 香菇 | 克 | 13千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 300克 | 肉末豆角焖饭热量/卡路里723千卡 | |||
 热量723千卡，相当于美容723分钟消耗的热量...60 | |||||
肉末豆角焖饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
短粒米（2杯）、豆角（80克）、猪肉末（170克）、香菇（50克）、葱花（适量）、盐（少许）、酱油（3勺）、食用油（适量）
1/9.
肉末加少许酱油拌匀，葱切碎，豆角切丁，香茹焯水后切丁
2/9. 2杯米洗净放入锅中
3/9. 锅内放适量油，葱花爆香
4/9. 肉末下锅炒至变色
5/9. 加入豆角丁，香菇丁，翻炒
6/9. 加适量酱油再炒
7/9. 锅内加水，加少许盐，烧开
8/9. 倒入有米的电饭锅里，开始煮饭，
9/9. 出锅了。
食材功效信息
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补肾、安养精神、消暑等功效；可与香菇、土豆、玉米搭配；
猪肉末的热量395千卡（每100克）；具有润肌肤、生津液、补虚等功效；可与丝瓜、香芋、芦笋搭配；与明虾、黄豆、甘草相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、抗癌、降血压等功效；可与茡荠、莴笋、胡萝卜搭配；与北极虾、明虾、野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉末豆角焖饭热量723 千卡
- 脂肪31.5 克
- 蛋白质19.6 克
- 碳水化合物14.65 克
- 钠62.9 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.17 毫克
- 钾422 毫克