| 营养南瓜小米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 488克 | 营养南瓜小米糊热量/卡路里897千卡 | |||
 热量897千卡，相当于念书612分钟消耗的热量...88 | |||||
营养南瓜小米糊的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、小米（适量）、清水（适量）、冰糖（看个人喜好下）
1/5. 准备食材，小米用水略冲洗一遍即可，南瓜去瓤，切小块备用。
2/5. 洗过的小米、南瓜一同放入豆浆机中，再加适量水，水量盖过南瓜小米就够了，根据自己的口味放入适量的冰糖，然后选择豆浆机中的＂米糊键＂功能即可，一段时间后，豆浆机结束工作会自动停止并有提示音。
3/5. 一碗营养美味的南瓜小米糊就做成了，趁热喝吧!
4/5. 营养南瓜小米糊
5/5. 咸味南瓜小米糊，盐，黑胡椒粉，香葱丁。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、解毒杀虫、益气等功效；可与红枣、芦荟、墨鱼搭配；与上海青、油菜、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、防止泛胃、美容等功效；可与大豆、凉薯、红糖搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、和胃润肺、祛脂降压等功效；可与莼菜、石榴、梨搭配；
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营养信息
- 营养南瓜小米糊热量897 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物179.7 克
- 钠7.8 毫克
- 钙80 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾430 毫克