| 蚝油凉拌萝卜丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 543克 | 蚝油凉拌萝卜丝热量/卡路里100千卡 | |||
 热量100千卡，相当于拉伸运动40分钟消耗的热量...150 | |||||
蚝油凉拌萝卜丝的做法共11个步骤
食材主料/辅料
白萝卜（1个）、胡萝卜（适量）、香菜（适量）、大蒜（适量）、大姜（适量）、醋（适量）、蚝油（适量）、味极鲜（适量）、盐（半勺）、味精（小许）
1/11. 萝卜切丝备用
2/11. 胡萝卜切丝备用
3/11. 香菜切段
4/11. 姜切丝、大蒜拍碎
5/11. 把萝卜丝倒入盆内，放上香菜
6/11. 再放入姜丝和大蒜碎
7/11. 准备好味极鲜、醋、蚝油
8/11. 依次倒入适量菜盆里面搅拌一下
9/11. 放入半勺盐和小放味精
10/11. 搅拌均匀
11/11. 装盘开吃，真是爽口啊
食材功效信息
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、胃肠蠕动、帮助消化等功效；可与圆白菜、千张、腐竹搭配；与银耳、柿子、木耳相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、增强免疫力、胃肠蠕动等功效；可与蜂蜜、羊排、绿豆芽搭配；与山楂、白萝卜、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油凉拌萝卜丝热量100 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.1 克
- 碳水化合物11.43 克
- 钠16 毫克
- 钙27 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾280 毫克