| 咖喱小鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 956克 | 咖喱小鸡腿热量/卡路里1297千卡 | |||
 热量1297千卡，相当于弹风琴519分钟消耗的热量...150 | |||||
咖喱小鸡腿的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（五个）、土豆（一个）、咖喱（指头宽厚麻将大小四块）、洋葱（半个）
1/10. 鸡腿切块
2/10. 土豆网洋葱切好备用
3/10. 切好的鸡腿，加料酒约玻璃杯四分之一，黑胡椒半勺，花椒粉指甲盖量，盐一勺半，鸡精一勺半，腌制20分钟
4/10. 土豆下锅用水煮至八成熟，切记一定要煮的稍微发软，因为后面慢炖炖不熟
5/10. 锅加四分之一油翻炒鸡块，鸡块半熟即可
6/10. 加洋葱继续炒至洋葱出味
7/10. 加土豆，加咖喱块翻炒
8/10. 加水慢炖
9/10. 炖至水稠即可
10/10. 美丽的咖喱小鸡腿完工非常赞\(≧▽≦)/
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、益五脏、温中益气等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、利水消肿、美容等功效；可与豆角、醋、牛肉搭配；与西红柿、香蕉、柿子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、提神、祛痰利尿等功效；可与猪骨、猪肝、苦瓜搭配；与蜂蜜、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱小鸡腿热量1297 千卡
- 脂肪13.3 克
- 蛋白质19.1 克
- 碳水化合物26.54 克
- 钠71.1 毫克
- 钙37 毫克
- 铁2.51 毫克
- 钾730 毫克