| 做好早餐燕麦杯的必要条件热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 70克 | 做好早餐燕麦杯的必要条件热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡，相当于高抬腿34分钟消耗的热量...480 | |||||
做好早餐燕麦杯的必要条件的做法共7个步骤
食材主料/辅料
燕麦（适量）、脱脂低糖酸奶（非常重要！）（适量）、水果（适量）
1/7. 用的宜家的杯子...平常就是用来喝水...
2/7. 水果第二天把泡好的燕麦拿出来之后切好..
3/7. ica+香蕉+无糖可可粉
4/7. 牛油果做成酱加入酸奶中 变成鳄梨酸奶酱 +李子+香蕉 +蓝莓果干 想要脆脆的口感可以加一点玉米片儿
5/7. 香蕉酸奶+火龙果
6/7. 牛油果酸奶+草莓+酸奶
7/7. 一般搭配着吃 8:00早餐可以坚持饱腹到中午
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防骨质疏松、增强体力、促进伤口愈合等功效；可与绿豆、香蕉、南瓜搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 做好早餐燕麦杯的必要条件热量272 千卡
- 脂肪6.9 克
- 蛋白质16.89 克
- 碳水化合物66.269999 克
- 钠2 毫克
- 钙54 毫克
- 铁4.72 毫克
- 钾429 毫克