| 夏日水果燕窝捞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 18千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 香蕉 | 克 | 9千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 樱桃 | 克 | 201千卡 | 46千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 燕窝 | 克 | 47千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 973克 | 夏日水果燕窝捞热量/卡路里369千卡 | |||
 热量369千卡，相当于拳击62分钟消耗的热量...360 | |||||
夏日水果燕窝捞的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芒果（30克）、香蕉（10克）、樱桃（5个）、燕窝（10克）、纯净水（适量）、纯牛奶（1袋）
1/5. 选取一盏燕窝泡发放适量水，大概3个小时即可泡发。随后放去蒸锅蒸熟放凉待用。
2/5. 水果切小丁放入碗里，可适当搅拌，做成泥。
3/5. 加入牛奶至水果粒中。将事先做好的燕窝混合。
4/5. 最后加几粒樱桃点缀即可。
5/5. 成品。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防止晕车、大便秘结等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、清热润肺、补充能量等功效；可与李子、国光苹果、苹果搭配；与土豆、红薯、酸奶相克，同食可能会引起不适；
樱桃的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜美容、收涩止痛、养颜驻容等功效；可与蜂蜜、绵白糖、大葱搭配；与黄瓜、胡萝卜、牛肝相克，同食可能会引起不适；
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养颜、养阴、益气补中等功效；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 夏日水果燕窝捞热量369 千卡
- 脂肪34.21 克
- 蛋白质56.01 克
- 碳水化合物54.02 克
- 钠40 毫克
- 钙131 毫克
- 铁1.12 毫克
- 钾867 毫克