| 芝士金枪鱼饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 105千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 341克 | 芝士金枪鱼饭团热量/卡路里632千卡 | |||
 热量632千卡，相当于铺瓷砖140分钟消耗的热量...270 | |||||
芝士金枪鱼饭团的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（200克）、百吉福芝士片（2片）、金枪鱼罐头（100克）、沙拉酱（适量）
1/6. 准备食材。
2/6. 金枪鱼罐头滤掉汁水。
3/6. 百吉福芝士片切碎，和沙拉酱一起加入到金枪鱼里面拌匀。
4/6. 取适量的米饭，把拌好的金枪鱼馅料包进去压紧。
5/6. 做好的饭团用锡纸包好，上面盖上百吉福芝士片，烤箱180度，烤5-8分钟左右即可。
6/6. 沾着芥末酱油一起吃，味道非常好。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、补中益气、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
百吉福芝士片的热量225千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、预防动脉硬化、护肝脏等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、降低胆固醇、抗衰老等功效；
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营养信息
- 芝士金枪鱼饭团热量632 千卡
- 脂肪79.7 克
- 蛋白质30.29 克
- 碳水化合物27.3 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克