飘香咸粽子的热量和减肥功效

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飘香咸粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
五花肉	克	508千卡	508千卡	9.27克	52.33克
花生	克	454千卡	567千卡	21.7克	48克
瑶柱	克	124千卡	264千卡	55.6克	2.4克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
五香粉	克	21千卡	296千卡	10.4克	2.12克
腊肠	克	718千卡	584千卡	22克	48.3克
栗子	克	564千卡	185千卡	4.8克	0.7克
总量	797克	飘香咸粽子热量/卡路里2424千卡
热量2424千卡，相当于踮脚505分钟消耗的热量...288

飘香咸粽子的做法共2个步骤

五花肉（100克）、泰国糯米（250克）、花生（80克）、瑶柱（适量）、腊肠（两根）、五香粉（少量）、香菇（适量）、栗子（适量）

1/2. 图中忘了拍香菇和栗子了

糯米洗净加入花生，五香粉，盐，鸡精

五花肉切片加酱油和五香粉腌一腌

包粽子的时候：最底下放一片五花肉和香菇，然后一层糯米，一层瑶柱，一层糯米，一颗栗子，一层糯米，最后放一两片腊肠包好

2/2. 包好后先用高压锅煮半锅开水（先别盖盖子）、水煮开了之后放入粽子、水一定要莫过粽子不然容易夹生、放入粽子后盖好盖子开大火，听到滋滋滋的声音就转小火煮15-20分钟后关火、

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有止消渴、润燥、润肌肤等功效；可与山楂、冬瓜、紫菜搭配；与菱角、鹌鹑、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗衰老、治疗高血压、降低胆固醇等功效；可与猪蹄、红酒、红枣搭配；与蕨菜、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有滋阴、降低胆固醇、降血压等功效；可与鸡蛋、海带、瓠瓜搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、补中益气、增进食欲等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消炎利尿、健脾温中等功效；