| 蒜香莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 蒜香莴笋热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于华尔兹舞11分钟消耗的热量...180 | |||||
蒜香莴笋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莴笋（一根）、蒜粒（适量）
1/4. 莴笋去皮，切薄片或者削片，我是用削皮刀削的，又薄又均。
2/4. 蒜粒拍偏切小粒备用
3/4. 锅中放油，油热先放入小蒜粒爆香
4/4. 倒入莴笋翻炒片刻，加入适量的食盐，加一点点味极鲜提味，翻炒均匀即可出锅。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清胃热、利尿通乳、抗癌等功效；可与蒜苗、鸡腿菇、桃子搭配；与细辛、奶酪、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜香莴笋热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克