| 微波咸豆花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 内酯豆腐 | 克 | 121千卡 | 49千卡 | 5克 | 1.9克 |
| 豆浆 | 克 | 29千卡 | 16千卡 | 1.8克 | 0.7克 |
| 总量 | 426克 | 微波咸豆花热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于擦玻璃50分钟消耗的热量...180 | |||||
微波咸豆花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
内酯豆腐（适量）、豆浆（适量）、生抽（适量）、葱花（少许）
1/5. 内酯豆腐，豆浆，生抽适量，葱花少许
2/5. 将豆腐舀入碗中
3/5. 倒入豆浆
4/5. 放入方太微波炉中高火模式3分30秒
5/5. 淋入生抽、撒上葱花即可
食材功效信息
内酯豆腐的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、和脾胃、益中气等功效；可与川贝、羊骨、蘑菇搭配；与蜂蜜、菠菜、茭白相克，同食可能会引起不适；
豆浆的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、通淋、降血压等功效；可与胡萝卜、花生、莲子搭配；与鸡蛋、蜂蜜、山竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波咸豆花热量150 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质6.8 克
- 碳水化合物4.4 克
- 钠9.4 毫克
- 钙27 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾143 毫克