| 番茄山药鸡蛋腊肠饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 626千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 总量 | 875克 | 番茄山药鸡蛋腊肠饭热量/卡路里1635千卡 | |||
 热量1635千卡，相当于雪地摩托467分钟消耗的热量...210 | |||||
番茄山药鸡蛋腊肠饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（160克）、铁棍山药（2根）、番茄（1个）、腊肠（1根）、鸡蛋（2个）
1/3. 将山药切成小块状倒入锅子，再放入大米一起淘干净。再将番茄取缔放入正当中。水的量就按照平时煮饭一样就行，不要太多。
2/3. 腊肠切片(???????)真的好硬，我以为我妈骗我难切，在寝室用水果刀切的我哭晕在厕所。图中的饭已经煮了20多分钟了，然后将腊肠如图片中这样放进去。
3/3. 至于鸡蛋，我觉得是我放太早。应该最后7/8分钟前放进去。假如不喜欢糖心蛋，那就可以像我这样，在放好腊肠后的10分钟左右就可以放入鸡蛋了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、提高免疫力、中和胃酸等功效；可与胡萝卜、绿豆、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有健脾益胃、解毒、滋肾益精等功效；可与鸭肉、枣、鳗鱼搭配；与鲤鱼、甘遂、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、润肠通便、健胃消食等功效；可与西兰花、芹菜、山楂搭配；与冰棍、鱼肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补中益气、生津止渴、清热润燥等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与丝瓜、紫菜、小米搭配；与兔肉、菠萝、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄山药鸡蛋腊肠饭热量1635 千卡
- 脂肪63.01 克
- 蛋白质43.46 克
- 碳水化合物111.12 克
- 钠1578.5 毫克
- 钙961 毫克
- 铁53.45 毫克
- 钾897 毫克