| 韭菜杏鲍菇猪肉饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡粉 | 克 | 13千卡 | 224千卡 | 13.2克 | 5.1克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 661克 | 韭菜杏鲍菇猪肉饺热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡，相当于高抬腿43分钟消耗的热量...600 | |||||
韭菜杏鲍菇猪肉饺的做法共7个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（一块）、杏鲍菇（2个）、韭菜（适量）、盐（适量）、鸡粉（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/7. 杏鲍菇切丁 韭菜切段 猪肉剁碎后备用
把锅烧热下油后把杏鲍菇菇跟韭菜下锅翻炒几下至均匀后加入少许的盐，鸡粉，胡椒粉调味即可，再把生猪肉倒入一起搅拌均匀就完成饺子陷了，由于时间问题所以饺子皮我是在外面买现成的，有时间的朋友也可以自己在家做饺子皮。
2/7. 把饺子皮放在手心再加入馅料。
3/7. 再把饺子对折成月亮形。
4/7. 然后从边上慢慢一点点弄出皱纹，
5/7. 最后一个好看的饺子就完成了。
6/7. 做好的饺子可以根据自己的口味 蒸 煎 煮 都可以。
7/7. 一份美味的饺子餐就完成了 ??
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、补钙、润肌肤等功效；可与豆腐皮、大蒜、丝瓜搭配；与红豆、鹌鹑、龟相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、提高免疫力、祛脂降压等功效；与鹌鹑、田螺、驴肉相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、温中行气、补肾温阳等功效；可与基围虾、青鱼、海虾搭配；与牛排、牛肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、促消化、预防蛀牙等功效；与豆馅、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
鸡粉的热量224千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、增进食欲、促进消化等功效；
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营养信息
- 韭菜杏鲍菇猪肉饺热量426 千卡
- 脂肪15.47 克
- 蛋白质49.279999 克
- 碳水化合物122.4 克
- 钠10433.5 毫克
- 钙610 毫克
- 铁18.85 毫克
- 钾2135 毫克