| 香肠炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 876千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 青豆 | 克 | 144千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 670克 | 香肠炒饭热量/卡路里1408千卡 | |||
 热量1408千卡，相当于誊写612分钟消耗的热量...138 | |||||
香肠炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
腊肠（150克）、青豆（200克）、鸡蛋（4个）、米饭（三碗）、老干妈豆豉酱（适量）
1/9. 青豆准备适量的
2/9. 鸡蛋打四个搅拌均匀.加适当的盐
3/9. 腊肠比较干.可以蒸熟.
4/9. 准备好所有的材料之后.先炒鸡蛋.高温油.鸡蛋倒入锅中后随意快速的翻炒至半熟后盛出.
5/9. 热油之后开始翻炒青豆
6/9. 然后倒入鸡蛋
7/9. 倒入香肠翻炒.这个时候可以加适当的盐.
8/9. 然后倒入米饭翻炒.
9/9. 最后可以加入老干妈豆豉酱翻炒（如果喜欢其它的酱也是可以的）
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津止渴、补中益气、清热润燥等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、养血发胎、滋阴润燥等功效；可与青椒、肥牛、荠菜搭配；与雪莲果、豆浆、味精相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、补中益气、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香肠炒饭热量1408 千卡
- 脂肪58.51 克
- 蛋白质43.46 克
- 碳水化合物50.32 克
- 钠1625 毫克
- 钙117 毫克
- 铁8.05 毫克
- 钾532 毫克