| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 南瓜泥 | 克 | 43千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 豆沙 | 克 | 741千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 总量 | 702克 | 南瓜饼热量/卡路里1687千卡 | |||
 热量1687千卡，相当于背部训练482分钟消耗的热量...210 | |||||
南瓜饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（250克）、南瓜泥（适量）、豆沙（300克）、砂糖（可加可不加）（10克）、月饼摸（适量）
1/8. 首先南瓜泥、糖、糯米粉混合进行搅拌
2/8. 揉成团状
3/8. 豆沙搓成15克 面团搓成30克
4/8. 豆沙放在面皮中，用虎口慢慢的往上收口
5/8. 用月饼模按压成型
6/8. 可以拿一小块加点色素，做花式
7/8. 大火蒸熟，熟了之后上面可以刷点熟油会好看些
8/8. 小伙伴们学会了吗
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、舒筋活血、补中益气等功效；可与桑葚、红豆、鸭肉搭配；与苹果、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、益气、消炎止痛等功效；可与糙米、牛腩、莲子搭配；与木瓜、羊排、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有安神除烦、补充能量、提高免疫力等功效；与鲤鱼、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜饼热量1687 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质14.31 克
- 碳水化合物138.43 克
- 钠28.5 毫克
- 钙66 毫克
- 铁8.32 毫克
- 钾324 毫克