| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 550克 | 南瓜饼热量/卡路里306千卡 | |||
 热量306千卡，相当于蹦床87分钟消耗的热量...210 | |||||
南瓜饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、白糖（50克）、水磨糯米粉约（500克）、椰粉或面包糠（适量）、蜜豆（适量）
1/8. 准备材料！
2/8. 南瓜切成大块，放进高压锅上汽后15分钟，我没有把南瓜皮去掉，蒸熟后去除更容易哦！
3/8. 把南瓜捣碎，越细碎越好。
4/8. 加入水磨糯米粉，搅拌均匀！
5/8. 水磨粉的添加要分次，慢慢加，因为在高压锅中进水的情况每次会有所不同，所以最后添加水磨粉的量要注意，揉出来的面团不粘手，表面光洁就可以了！
6/8. 把面团分成若干小剂子，大小随意，可以自己估计一下，捏成碗状里面夹馅，就是蜜豆，然后封口滚圆再压扁
7/8. 在椰粉中滚一遍，接下来就可以下锅炸了，开小火，油五成热即可，慢炸几分钟，等到两面都成金黄色就可出锅了！
8/8. 成品！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、防前列腺、通便等功效；可与火腿、墨鱼、红豆搭配；与羊骨、西红柿、芹菜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、滋阴、和中益肺等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蜜豆具有降血脂、解毒、消暑等功效；
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营养信息
- 南瓜饼热量306 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物105.2 克
- 钠2.2 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾276 毫克