| 酸奶水果薄脆－低脂健康夏季减肥解馋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 酸奶水果薄脆－低脂健康夏季减肥解馋热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于雪地摩托43分钟消耗的热量...210 | |||||
酸奶水果薄脆－低脂健康夏季减肥解馋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
酸奶（适量）、水果（适量）
1/5. 将需要的酸奶与蜂蜜、枫糖或者炼奶拌匀，调节一下酸味，看你的口味了，适量的加。
2/5. 平铺到烤盘里，记得铺油纸或者油布。厚度薄一点，不然就是厚脆了。有深度的碗盘子都可以的。
3/5. 撒上你喜欢的水果坚果（自由发挥）放到冷冻室四小时左右，最好过夜，直至冻硬。
4/5. 取出酸奶，揭掉油布，掰成你喜欢的大小。我掰得真的好随意……
5/5. 我后面很随意的又加了一些稀奇古怪的东西，好丑！好看的水果太少惹！！装入碗中，放到冷冻室，随时取用。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、美容、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶水果薄脆－低脂健康夏季减肥解馋热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克