| 水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 156千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 451克 | 水果沙拉热量/卡路里313千卡 | |||
 热量313千卡，相当于插花165分钟消耗的热量...114 | |||||
水果沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
酸奶（150克）、苹果（1个）
1/5. 削个苹果
2/5. 把苹果切成小块
3/5. 把水果都放进水果盘里
4/5. 放上酸奶就行了
5/5. 搅拌一下就OK了
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、美容、健发等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、促进胃肠蠕动、安眠等功效；可与黄鱼、洋葱、咸菜搭配；与海鲜、紫甘蓝、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果沙拉热量313 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物33.2 克
- 钠41.4 毫克
- 钙163 毫克
- 铁1 毫克
- 钾458 毫克