| 绿茶蒸鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 茶叶 | 克 | 21千卡 | 206千卡 | 14.5克 | 4克 |
| 总量 | 586克 | 绿茶蒸鲈鱼热量/卡路里626千卡 | |||
 热量626千卡，相当于做头发626分钟消耗的热量...60 | |||||
绿茶蒸鲈鱼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（一条）、茶叶（10克）、葱、姜、料酒、盐、蒸鱼豉油、蚝油、玉米油（少许）
1/1. 首先把鱼洗干净在鱼身上切几刀备用、用开水把绿茶泡好、把茶叶和茶汤分开备用、在茶汤里加入盐和料酒把鱼放进茶汤泡10分钟、把姜片和葱段摆在盘底备用、把茶叶放进鱼肚里、然后把鱼放入盘里上锅蒸10分钟、关火把鱼端出来、盘子的汤汁倒掉、加入葱丝、红椒丝备用，然后锅内放入油烧热、加入蒸鱼鼓油、蚝油、淋到盘子里就好了！美味啊！
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰止咳、补肝益脾、益脾胃等功效；可与豆腐、南瓜、胡萝卜搭配；与蛤蜊、奶油、奶酪相克，同食可能会引起不适；
茶叶的热量206千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清头目、消食积、醒精神等功效；与鸡蛋粉、土鸡蛋、鹅蛋黄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿茶蒸鲈鱼热量626 千卡
- 脂肪7.4 克
- 蛋白质33.1 克
- 碳水化合物66.7 克
- 钠159.2 毫克
- 钙415 毫克
- 铁16.9 毫克
- 钾1049 毫克