蔬菜羹的热量和减肥功效

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蔬菜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
胡萝卜	克	19千卡	37千卡	1克	0.2克
菜花	克	35千卡	23千卡	1.84克	0.45克
青豆	克	14千卡	72千卡	5.9克	0.4克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
玉米粒	克	39千卡	196千卡	4克	0.8克
虾	克	312千卡	93千卡	18.6克	0.8克
海带	克	3千卡	13千卡	1.2克	0.1克
总量	825克	蔬菜羹热量/卡路里555千卡
热量555千卡，相当于水球56分钟消耗的热量...600

蔬菜羹的做法共1个步骤

黄瓜丁（50克）、香菇（2只）、胡萝卜（50克）、菜花（150克）、玉米粒（20克）、青豆（20克）、火腿（半根）、海带（20克）、虾（2只）

1/1. 各种蔬菜切小丁水坐开后将蔬菜丁火腿虾仁一起放入煮熟之后放入面糊使得汤汁变得粘稠。再加入盐少量白胡椒香油就完工啦

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、治疗高血压、预防佝偻病等功效；可与毛豆、仔鸡、薏米搭配；与鹌鹑蛋、河蟹、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增强免疫力、解毒生津等功效；可与大米、羊排、比目鱼搭配；与杏、白萝卜、柠檬相克，同食可能会引起不适；

菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防乳腺癌、利尿通便、提高免疫力等功效；可与牛腩、芹菜、西红柿搭配；与牛奶、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有益肺宁心、治疗高血压、软化血管等功效；可与小麦、酸奶、橙子搭配；与红薯、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；