| 多种美味轻松做热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 253千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 457克 | 多种美味轻松做热量/卡路里626千卡 | |||
 热量626千卡，相当于冰上掷石游戏156分钟消耗的热量...240 | |||||
多种美味轻松做的做法共12个步骤
食材主料/辅料
小米（70克）、泡发好海参（1个）、温水（100毫升）、盐（适量）、葱碎（适量）、蒜蓉（适量）、水（500克）、鸡蛋（2个）、虾（3只）、去皮茄子条（160克）、味极鲜（1勺）、芝麻酱（适量）
1/12. 小米、海参、水加入最下层容器；2个鸡蛋加少量盐和100克温水，搅匀并过筛放入最小的容器；去皮茄子条放入最上层容器。
2/12. 2依次摆放好。
3/12. 接通电源，时间设置20分钟。
4/12. 等待时，可把虾处理干净切成小丁，时间到，把虾碎放入蛋羹表面。
5/12. 再设置20分钟。
6/12. 约10分钟就把蛋羹取出。
7/12. 表面淋味极鲜，放少量葱碎。
8/12. 时间到，把茄子取出。
9/12. 7加入适量芝麻酱、味极鲜、盐、蒜蓉、亚麻籽油，拌匀后撒适量葱碎。
10/12. 成品图。
11/12. 成品图。
12/12. 成品图。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、美容、祛斑等功效；可与黑豆、红枣、大豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、消炎、增进食欲等功效；与豆馅、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有消食理气、杀菌、降血糖等功效；可与五花肉、武昌鱼、玉米面搭配；与鸡胸肉、草菇、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 多种美味轻松做热量626 千卡
- 脂肪4.2 克
- 蛋白质31.3 克
- 碳水化合物95.8 克
- 钠10221.1 毫克
- 钙201 毫克
- 铁10.3 毫克
- 钾811 毫克