| 美妙下午时光热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 绿豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 水 | 克 | 5千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 524克 | 美妙下午时光热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡，相当于转呼啦圈49分钟消耗的热量...300 | |||||
美妙下午时光的做法共10个步骤
食材主料/辅料
燕窝（1盏）、调制好的肉馅（50克）、枸杞（5粒）、绿豆（30克）、水（450克）、牛奶（120克）、冰糖（适量）、糯米（适量）、小米（40克）
1/10. 燕窝提前浸泡5个小时，顺纹理撕开，反复冲洗表面细毛。
2/10. 加入牛奶和冰糖。
3/10. 肉馅分成约15克一份，团成圆形。
4/10. 表面粘一层浸泡好的糯米。
5/10. 小米、绿豆、水放入底层容器。
6/10. 时间设置1个小时。
7/10. 时间到焖制5分钟。
8/10. 牛奶燕窝表面放几粒枸杞装饰。
9/10. 搭配几块奥利奥，美美的下午时光。
10/10. 其中的糯米丸。
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、治虚损、养阴等功效；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、滋补肝肾、润肺等功效；可与青蟹、银耳、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通经脉、抑制荨麻疹、保护肾脏等功效；可与马齿苋、百合、西瓜搭配；与紫米、冬虫夏草、棒子相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 美妙下午时光热量243 千卡
- 脂肪32.3 克
- 蛋白质85.5 克
- 碳水化合物127.6 克
- 钠255.3 毫克
- 钙141 毫克
- 铁11.9 毫克
- 钾1221 毫克