| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 蒜泥 | 克 | 51千卡 | 149千卡 | 7克 | 0.1克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 458克 | 手撕包菜热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于仰卧起坐56分钟消耗的热量...480 | |||||
手撕包菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
包菜（适量）、小尖椒（适量）、蒜泥（适量）、姜丝（适量）、生抽（适量）、醋（适量）、盐（适量）、植物油（适量）
1/3. 锅中加入油再加入姜丝 蒜泥 小尖椒煸炒出香味
2/3. 倒入包菜翻炒 加入盐炒至菜叶变软加入生抽
3/3. 出锅时加入醋即可
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、预防感冒、消炎止痛等功效；可与胡萝卜、猪肉、西红柿搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有驱寒、活血驱寒、杀菌等功效；可与芥菜、慈姑、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有消除疲劳、促消化、杀菌等功效；可与土豆、黄瓜、姜搭配；与羊肉、芥菜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包菜热量445 千卡
- 脂肪103.71 克
- 蛋白质16.7 克
- 碳水化合物57.51 克
- 钠46586.2 毫克
- 钙691 毫克
- 铁30.9 毫克
- 钾856 毫克