| 桂花糯米糖藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 899克 | 桂花糯米糖藕热量/卡路里2265千卡 | |||
 热量2265千卡，相当于爵士乐健身操378分钟消耗的热量...360 | |||||
桂花糯米糖藕的做法共11个步骤
食材主料/辅料
莲藕（一根）、糯米（若干）、红枣枸杞（若干）、冰糖（若干）、蜂蜜（适量）、干桂花（适量）
1/11. 莲藕洗净，在一端切开一个小口。
2/11. 削皮。
3/11. 糯米提前浸泡3小时。
4/11. 填入藕洞内。（注意两段都要填满哦！但不要硬塞，因为糯米煮熟后体积会膨胀~）
5/11. 将两段合拢，用牙签固定四周。
6/11. 烧一锅水，依次放入枸杞、冰糖、红枣。
7/11. 放入藕段，撒上干桂花。煮约三小时。
8/11. 取出煮好的藕段。去除牙签~
9/11. 切片，摆盘~
10/11. 淋上蜂蜜，撒上干桂花就完成啦！
11/11. 淋上蜂蜜，撒上干桂花就完成啦！
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血、开胃、散瘀等功效；可与牛蒡、虾米、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、补虚、止渴等功效；可与桑葚、香瓜、桂花搭配；与鸡肉、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、清热除火、补中益气等功效；可与五味子、草莓、莼菜搭配；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、促进胃肠蠕动、杀菌等功效；可与茼蒿、南瓜子、黄瓜搭配；与白开水、生菜、腐竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂花糯米糖藕热量2265 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质9.3 克
- 碳水化合物273.13 克
- 钠50 毫克
- 钙79 毫克
- 铁6.06 毫克
- 钾661 毫克