| 微波炉版芝士焗土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 611克 | 微波炉版芝士焗土豆热量/卡路里1219千卡 | |||
 热量1219千卡，相当于写字677分钟消耗的热量...108 | |||||
微波炉版芝士焗土豆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（(一个大的)）、芝士（适量）、洋葱（适量）、培根（适量）、盐（适量）、花椒粉（适量）
1/8. 选一个土豆、切片、薄一点、容易熟、
2/8. 把切好的土豆放入微波炉里、裹上保鲜膜、加热4分钟、根据自己的情况加热、把洋葱和培根切碎
3/8. 把切好的洋葱和培根放锅里炒一下、不要时间长、断生就行、放入些花椒粉调味
4/8. 4把熟的土豆用勺子搅拌压成泥或者是颗粒状。放入一点盐调味
5/8. 把培根和洋葱倒入土豆泥上面。覆盖在上面
6/8. 放上芝士覆盖在最上面。我买的是成片的，感觉和其他人那种拉丝的不一样
7/8. 放入微波炉6分钟加热。根据自己的微波炉情况
8/8. 好了，我先吃了
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、和中养胃、补充营养等功效；可与肥牛、醋、牛腩搭配；与圣女果、石榴、香蕉相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、促进代谢、保护牙齿等功效；与莴笋、羊肉、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、消炎、降血脂等功效；可与猪骨、松子、排骨搭配；与黄豆、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、开胃、祛寒等功效；
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营养信息
- 微波炉版芝士焗土豆热量1219 千卡
- 脂肪61.07 克
- 蛋白质67.42 克
- 碳水化合物31.09 克
- 钠2664.3 毫克
- 钙841 毫克
- 铁4.69 毫克
- 钾1061 毫克