| 荞麦冷面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荞麦面 | 克 | 486千卡 | 304千卡 | 9.7克 | 2.7克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 587克 | 荞麦冷面热量/卡路里944千卡 | |||
 热量944千卡，相当于伐木工作189分钟消耗的热量...300 | |||||
荞麦冷面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
荞麦面（适量）、黄瓜（半根）、胡萝卜（半根）、沙拉酱（适量）、焙烤芝麻酱（适量）、金枪鱼罐头（适量）
1/3. 黄瓜，胡萝卜切丝以后放在冰水里面
2/3. 金枪鱼罐头沥干里面的盐水，用油拌一下
3/3. 把面放入沸水里面煮6.7分钟后捞起来过冷水，把沙拉酱和芝麻酱加到面里面，拌匀。然后把面放在碗里，加入黄瓜和胡萝卜，金枪鱼
食材功效信息
荞麦面的热量304千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有开胃宽肠、消食化滞、消炎等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、抗衰老、生津止渴等功效；可与虾米、木耳菜、醋搭配；与圆白菜、枇杷、枣相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、抗癌、增强免疫力等功效；可与蜂蜜、圆白菜、草鱼搭配；与猕猴桃、苹果、茄子相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗衰老、促进血液循环等功效；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、美容、护肝脏等功效；
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营养信息
- 荞麦冷面热量944 千卡
- 脂肪82.5 克
- 蛋白质38.79 克
- 碳水化合物79 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克