| 鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 607克 | 鲈鱼热量/卡路里619千卡 | |||
 热量619千卡，相当于华尔兹舞206分钟消耗的热量...180 | |||||
鲈鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（一条）、姜（适当）、葱花（适当）
1/3. 洗干净鱼，姜，葱，可以在鱼身上撒一点盐腌制2-4分钟
2/3. 把姜片放入鱼肚子（有切开的位置）
3/3. 之后放入锅中蒸15分钟，然后在搭配酱油，香油爆炒下淋入雨中，出品！！！
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益肾安胎、化痰止咳、补肝益脾等功效；可与豆腐、南瓜、胡萝卜搭配；与蛤蜊、奶酪、奶油相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温肺止咳、温中止呕、驱寒等功效；可与海蟹、慈姑、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
葱花具有降血压、缓解疲劳、抗癌等功效；
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营养信息
- 鲈鱼热量619 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质19.9 克
- 碳水化合物10.3 克
- 钠159 毫克
- 钙165 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾500 毫克