| 芝士焗薯蓉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 359克 | 芝士焗薯蓉热量/卡路里735千卡 | |||
 热量735千卡，相当于开会490分钟消耗的热量...90 | |||||
芝士焗薯蓉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、黄油（少许）、盐（少许）、玉米粒、青红甜椒、豌豆、黑椒火腿粒（适量）、马苏里拉干酪碎（适量）
1/5. 土豆蒸熟再去皮很方便！
2/5. 手抓成泥
加入煮化的黄油和盐，
再加入时蔬混合均匀
3/5. 尽情挥洒马苏里拉吧
4/5. 放入烤箱中下层
200度
15分钟
5/5. 成品～
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、养颜、减肥等功效；可与黄瓜、豆角、肥牛搭配；与西红柿、樱桃番茄、柿子相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、加饱腹感、补充能量等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、止血、促消化等功效；与红豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗薯蓉热量735 千卡
- 脂肪98.2 克
- 蛋白质5.4 克
- 碳水化合物29.9 克
- 钠10075 毫克
- 钙102 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾391 毫克