| 炒海苔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 110克 | 炒海苔热量/卡路里649千卡 | |||
 热量649千卡，相当于体能训练130分钟消耗的热量...300 | |||||
炒海苔的做法共4个步骤
食材主料/辅料
海苔（超市卖的紫菜就行）（适量）、芝麻（适量）、橄榄油（适量）、盐（少量）
1/4. 海苔剪成小块！准备油（我用的橄榄油），芝麻，盐
2/4. 油烧热，芝麻炒熟
3/4. 放入海苔，炒干，不停炒，防止糊锅，放入少量的盐，记得撒匀了
4/4. 完成！
食材功效信息
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血压、通便、抗衰老等功效；可与梨、杏仁、桑葚搭配；与鸡腿、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、保护皮肤、促进血液循环等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、呵护咽喉、止血等功效；与红豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒海苔热量649 千卡
- 脂肪146.1 克
- 蛋白质21.1 克
- 碳水化合物36.7 克
- 钠10040.3 毫克
- 钙839 毫克
- 铁25.2 毫克
- 钾368 毫克