| 什锦午餐肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 398克 | 什锦午餐肉热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于吹喇叭70分钟消耗的热量...120 | |||||
什锦午餐肉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（一根）、胡萝卜（一根）、青豆（适量）、午餐肉丁（适量）
1/5. 所有食材切丁备用
2/5. 热锅倒油烧热
3/5. 倒入菜丁煸炒
4/5. 盐一小勺，糖一勺半，醋适量
5/5. 翻炒两分钟入盘
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、解毒消肿、抗肿瘤等功效；可与黑木耳、蜂蜜、醋搭配；与柚子、猕猴桃、柑橘相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、利尿、防癌等功效；可与绿豆芽、西瓜、香菜搭配；与西红柿、冬虫夏草、木瓜相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 什锦午餐肉热量141 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质7.7 克
- 碳水化合物20 克
- 钠5.9 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾366 毫克