| diy荞麦面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荞麦面 | 克 | 608千卡 | 304千卡 | 9.7克 | 2.7克 |
| 番茄 | 克 | 12千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 18千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 肉糜 | 克 | 296千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 405克 | diy荞麦面热量/卡路里934千卡 | |||
 热量934千卡，相当于划艇267分钟消耗的热量...210 | |||||
diy荞麦面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
荞麦面（200克）、番茄（60克）、香菇（70克）、肉糜（75克）
1/5. 准备食材，荞麦面冷水浸泡1分钟，再煮熟捞出，放冷水洗净，熬制熟油，浇在面身，放糖，盐，麻油拌一下，香菇切丁和肉末一起炒，
2/5. 面条卷成卷，摆盘
3/5. 小人人造型
4/5. 戒指造型
5/5. 蝴蝶结造型
食材功效信息
荞麦面的热量304千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛痰、消食化滞、开胃宽肠等功效；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、预防佝偻病、降血脂等功效；可与花菜、油菜、木耳菜搭配；与明虾、鹌鹑、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- diy荞麦面热量934 千卡
- 脂肪34 克
- 蛋白质27.4 克
- 碳水化合物76.3 克
- 钠63.9 毫克
- 钙23 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾345 毫克