| 花生杏仁盐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 236克 | 花生杏仁盐热量/卡路里1314千卡 | |||
 热量1314千卡，相当于安装雨水槽219分钟消耗的热量...360 | |||||
花生杏仁盐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
花生（适量）、杏仁（适量）、盐（适量）
1/6. 花生杏仁洗净，也可用湿布擦一下，晾干。锅热后把杏仁花生放进去翻炒
2/6. 中小火，不停翻炒，闻到香味，表皮容易脱落，就可以了。
3/6. 一开始我傻不拉几的放蒜咎里砸，砸半天如图（不过如果没有榨汁机，这个方法也可行）
4/6. 榨汁机几秒钟搞定，虽然里面还有些大的颗粒，但并不影响口感啊，又不是卖
5/6. 热锅热油，把榨好的颗粒及粉末倒锅里不停翻炒，按口味加盐（如果想夹馒头，拌米饭这样当菜吃就多放点，如果想直接吃就少放）
6/6. 炒熟后，看上去没啥区别，但是吃的真的很香！直接用它拌米饭就好！也不油腻～棒棒哒！
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防高血压、防冠心病、增强记忆等功效；可与毛豆、鲤鱼、菠菜搭配；与秋黄瓜、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有降血糖、治疗便秘、润肠通便等功效；可与牛奶、核桃、芝麻搭配；与小米、小米面、猪肺相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、提鲜、预防蛀牙等功效；与小豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生杏仁盐热量1314 千卡
- 脂肪97.42 克
- 蛋白质44.92 克
- 碳水化合物58.17 克
- 钠10712 毫克
- 钙377 毫克
- 铁8.48 毫克
- 钾1373 毫克