| 妈妈味道的青菜蛋花粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 393克 | 妈妈味道的青菜蛋花粥热量/卡路里524千卡 | |||
 热量524千卡，相当于刷牙262分钟消耗的热量...120 | |||||
妈妈味道的青菜蛋花粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、青菜（4颗）、鸡蛋（1个）、金龙鱼外婆香菜籽油（20毫升）、盐（少许）、水（1L）
1/7. 将水煮开后倒入洗净的大米
2/7. 待大米变得粘稠后倒入切碎的青菜，然后打入一个鸡蛋，搅拌形成蛋花即可关火。
3/7. 最后淋上菜籽油即可
4/7. 成品图
5/7. 成品图
6/7. 成品图
7/7. 成品图
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、益脾胃、促进消化等功效；可与红薯、锁阳、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、利尿等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与醋、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、养血发胎、滋阴润燥等功效；可与菠菜、小米、桂圆肉搭配；与鹅肉、消炎片、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 妈妈味道的青菜蛋花粥热量524 千卡
- 脂肪14.71 克
- 蛋白质21.16 克
- 碳水化合物81.12 克
- 钠221.5 毫克
- 钙996 毫克
- 铁51.15 毫克
- 钾701 毫克