| 玉米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 118千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 605克 | 玉米饭热量/卡路里887千卡 | |||
 热量887千卡，相当于槌球355分钟消耗的热量...150 | |||||
玉米饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（60克）、泡面搭档火腿肠（一根）、辣椒（半个）、鸡蛋（一个）、隔夜饭（一碗）、盐、味精（适量）、西红柿（半个）
1/5. 将辣椒、火腿肠切丁，取60g玉米粒。打一个鸡蛋。盛一碗米饭。
2/5. 热锅热油，放入辣椒翻炒，再依次放入火腿肠和玉米粒，翻炒片刻，加适量盐和味精。
3/5. 倒入米饭，小火继续翻炒，在炒面淋一层鸡蛋，继续翻炒。待鸡蛋包裹着饭，形成一层黄色，即可出锅。
4/5. 用锅铲将碗中的玉米饭挤压压平，将碗扣入盘子。约2-3秒后将碗拿起。
5/5. 切一些西红柿放在饭边点缀。一盘美味的玉米饭就做好啦(?>?
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗癌、降血脂、防治肝病等功效；可与豇豆、鸽子、烤肉搭配；与田螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有防感冒、帮助消化、降血糖等功效；可与圆白菜、白菜、明虾搭配；与南瓜、羊肝、猪肝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、滋阴润燥等功效；可与菠菜、香椿、紫菜搭配；与地瓜、牛奶、味精相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、增强免疫力、促消化等功效；可与圆白菜、豆腐、三文鱼搭配；与桂鱼 、冰棍、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米饭热量887 千卡
- 脂肪22.51 克
- 蛋白质32.26 克
- 碳水化合物135.22 克
- 钠152.1 毫克
- 钙78.7 毫克
- 铁9.25 毫克
- 钾1661 毫克