| 芒果酸奶杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 468克 | 芒果酸奶杯热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡，相当于摔跤57分钟消耗的热量...360 | |||||
芒果酸奶杯的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芒果（3个）、酸奶（一瓶）、奥利奥饼干（适量）、蛋卷（适量）
1/4. 把芒果、酸奶、奥利奥、蛋卷备齐
2/4. 把芒果留一点切粒，其他打成泥、奥利奥和蛋卷分别压碎、酸奶备用、
3/4. 然后一层芒果、一层奥利奥、一层酸奶、一层蛋卷 重复做，直到弄完，加上几颗芒果粒做点缀即可（最好放冰箱冰一下 口感更好）
4/4. 这是我做的成品?好有食欲
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、治疗便秘、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、预防便秘、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果酸奶杯热量344 千卡
- 脂肪3.08 克
- 蛋白质3.32 克
- 碳水化合物34.68 克
- 钠40.8 毫克
- 钙170 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾507 毫克