| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 778克 | 南瓜粥热量/卡路里1923千卡 | |||
 热量1923千卡，相当于听音乐1923分钟消耗的热量...60 | |||||
南瓜粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、大米（适量）、糯米（一小把）
1/8. 淘米锅中放水先浸泡一会
2/8. 南瓜切块备用
3/8. 大火煮沸去沫
4/8. 放入南瓜继续大火煮沸去沫
5/8. 转小火焖煮约20分钟
6/8. 打开锅盖轻压南瓜至与粥完全融合
7/8. 大功告成
8/8. 根据个人喜好加糖或不加 健康营养又美味
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、解毒杀虫、保护胃粘膜等功效；可与莲子、芦荟、燕麦搭配；与海虾、基围虾、山药相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、提高免疫力、养胃等功效；可与紫米、猕猴桃、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、健脾养胃、美容益寿等功效；可与香瓜、枣、百合搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜粥热量1923 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白质14.1 克
- 碳水化合物164 克
- 钠13.8 毫克
- 钙873 毫克
- 铁50.4 毫克
- 钾606 毫克