| 薏仁红豆黑芝麻豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 554克 | 薏仁红豆黑芝麻豆浆热量/卡路里2179千卡 | |||
 热量2179千卡，相当于瑜伽872分钟消耗的热量...150 | |||||
薏仁红豆黑芝麻豆浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
薏仁（适量）、红豆（适量）、黑芝麻（适量）、大米（适量）、白砂糖（适量）、清水（适量）
1/4. 准备材料。
2/4. 浸泡几小时后的薏仁和红豆。担心太稀，临时加了一点大米。打好后加了一点白砂糖。OK！
3/4. 成品！做好的薏仁红豆黑芝麻豆浆。意料之外的好看、好喝！
4/4. 太好喝了！喝了2杯！做法简单、方便。以后常做来喝！呵呵！
食材功效信息
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有促代谢、健脾胃、利水消肿等功效；可与香菇、红豆、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、消胀、润肠通便等功效；可与鲫鱼、兔肉、枣搭配；与冬瓜、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有补钙、促进骨骼发育、养颜润肤等功效；可与冰糖、梨、山药搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、润肠通便、除烦渴等功效；可与锁阳、枇杷、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、保护胃肠、滋阴等功效；
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营养信息
- 薏仁红豆黑芝麻豆浆热量2179 千卡
- 脂肪54.83 克
- 蛋白质58.87 克
- 碳水化合物335.6 克
- 钠23.3 毫克
- 钙1758 毫克
- 铁79.38 毫克
- 钾2240 毫克