| 电饼铛-鸡翅包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 284克 | 电饼铛-鸡翅包饭热量/卡路里87千卡 | |||
 热量87千卡，相当于上下蹲22分钟消耗的热量...240 | |||||
电饼铛-鸡翅包饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鸡全翅（适量）、剩饭（适量）、生菜（适量）、胡萝卜（适量）、葱（适量）、料酒 辣酱 蚝油 番茄酱 沙拉 盐（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/11. 第一步当然是要洗干净剃骨咯 小心手手
2/11. 用料酒姜片腌制一会儿 去腥 这时可以准备炒饭的食材
3/11. 生菜 胡萝卜 葱 切沫 （这个你想做什么样的炒饭放什么食材）
4/11. 所有配料放锅加入耗油盐辣酱酱油进行炒饭 （饭最好是隔天剩饭 ）
5/11. 用餐具把饭塞到鸡翅里（我使用小岔子和筷子配合把它塞满的）
6/11. 可以开煎咯 鸡翅上下刷满油 电饼铛上下夹击
7/11. 鸡翅差不多熟的时候 用蚝油酱油辣酱香油调好的汁刷在鸡翅表面 待酱汁基本被吸收就可以出锅喽
8/11. 挤上番茄酱摆拍咯（本人比较喜欢番茄酱 沙拉酱 没有这些的也可以把这个酱省掉 也很棒的）
9/11. 横切面
10/11. 不加其他酱版
11/11. 加了我最爱的番茄酱和沙拉酱
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、帮助消化、促进消化等功效；可与鸡蛋、海带、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、帮助消化、下气等功效；可与鳕鱼、羊排、西兰花搭配；与水萝卜、白萝卜、柠檬相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 电饼铛-鸡翅包饭热量87 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.57 克
- 碳水化合物14.26 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克